“嘴馋”源于缺营养？4招教你赶走“嘴馋”，拥有好身材！(3)

减肥并不意味着要拒绝吃肉，适量吃一些鱼虾、鸡胸肉，不仅对减肥有帮助，同时也能够补充人体所需的氨基酸和铁。此外，可以多食用大豆、蘑菇、鸡蛋等含有丰富蛋白质和氨基酸的食物来替代部分肉类，深色果蔬如樱桃、木耳等也是补充铁元素的好选择。 [原文来自：www.11jj.com]

特别想吃巧克力：缺乏B族维生素

有没有一些时候，感到疲乏、情绪低落？这种时候好像来点巧克力，就能恢复活力。这可能是因为你体内缺乏了能够帮助人体进行新陈代谢和调节能量平衡的B族维生素。

若是缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和维生素B12，你就特别容易感到疲劳和情绪低落，还可能出现口腔炎症、皮肤病等问题。而食用巧克力不仅可以补充B族维生素，还能促使身体释放血清素让人感知快乐。

虽然巧克力能补充B族维生素，可是它的热量超高，减肥人士可不要多吃哦！可以通过食用牛奶、菠菜、紫菜、坚果、粗粮等食物来补充B族维生素，但在食用坚果时也要注意，每天建议食用大概“一指”，即一个大拇指长度的量就好。

特别想吃甜食：缺糖分

糖分，也就是我们常常会提到的碳水化合物，是身体的三大供能来源之一。如果你特别爱吃甜食，可能是因为体内糖分不足或者胰岛素出现了代谢异常，缺糖最直接的反应就是低血糖，严重的还容易头晕、心悸，因此你会需要更多的甜食来缓解。