“嘴馋”源于缺营养？4招教你赶走“嘴馋”，拥有好身材！(4)

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但甜食吃多了总归是不好的。如糖果、雪糕、奶茶等，热量都很高。短时间内大量摄入糖分，会引起血糖水平迅速升高，为了应对这样的情况，身体会释放大量胰岛素，把血糖转化为脂肪。

平日里千万不要为了减肥而完全拒绝主食，这可能会让你更加想吃甜食。建议你选择粗粮作为一部分主食，如燕麦、小米、玉米等，也可以通过吃一些淀粉类蔬菜，如土豆、山药、藕等进行补充。

特别想吃油炸食品：缺乏ω-3脂肪酸

油炸食品中含有大量脂肪酸，，如果你对其欲罢不能，那可能是因为身体缺乏必需的不饱和脂肪酸，如ω-3脂肪酸。当你缺乏ω-3脂肪酸，就容易出现皮肤干燥、疲劳、注意力不容易集中的症状。但油炸食物的高热量和反式脂肪酸都对身体和减肥有害无益。

ω-3脂肪酸是人体无法自行合成的脂肪酸，同时也是人体必需的营养素，它不仅是知名的“心脏护卫”，同时也有助于肝脏代谢，加速燃脂，还有消炎补水的作用。你可以通过牛油果、深海鱼等食物来补充，或者选择橄榄油等富含ω-3脂肪酸的食用油来进行日常烹饪。

这几招，赶走“嘴馋”！

了解了为什么自己总是特别钟爱某种食物，更重要的是要从根本上改善自己的饮食习惯，才能在保证健康的前提下做到既补充营养，又能保持好身材。这几招，助你赶走“嘴馋”！