“嘴馋”源于缺营养？4招教你赶走“嘴馋”，拥有好身材！(5)

2018-07-09 17:37:31

每天吃够12种食物 [原文来自：www.11jj.com]

根据《中国居民膳食指南》推荐，谷类、杂豆类食物每天应当吃3种以上，蔬果类食物每天4种以上，肉蛋类食物每天3种以上，大豆、坚果类食物每天2种，总共是12种。

[好文分享：www.11jj.com]

常备果蔬或者健康的零食

在午餐与晚餐之间的漫长下午，你可能会感到饥饿，有些人就会想要吃下午茶。下午3点-4点是很容易感到肚子饿的时段，如果这时候手边能准备一些如黄瓜、猕猴桃、圣女果等果蔬或者坚果类的健康小零食，不仅营养丰富还能解馋。

“嘴馋”源于缺营养？4招教你赶走“嘴馋”，拥有好身材！(5)

将食品小袋分装

实在想吃的话，可以通过将食物小袋分装，在吃的时候给自己造成一种心理暗示，不知不觉减少食量，帮助达成少食多餐的效果。

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