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59克泡椒凤爪（约2只）
[原文来自：www.11jj.com]
很多人喜欢将泡椒凤爪当零食，但你知道吗，鸡爪的脂肪含量达到了58.1%。被制作成泡椒凤爪时，也需要加入大量的钠盐、辣椒和其他调味料，钠元素摄入过多的话，还会引起水肿。同时辣椒辛辣的口感，会刺激味蕾，让你胃口大开，在不知不觉间吃多了，导致发胖。 [原文来自：www.11jj.com]
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22克奶油曲奇（约1块）
奶油曲奇都是由大量的小麦粉、糖和黄油等制作而成的，其脂肪含量能达到20%以上。而摄入过多的糖则会引起血糖骤升，刺激胰岛素分泌，不但容易使脂肪堆积，还可能让人越吃越饿，越吃越想吃。
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21克瓜子（约2把）
一到冬天，过年过节，很多人的家中就会备上几斤瓜子。瓜子嗑上5分钟，面前就能垒起一堆瓜子壳。“一颗瓜子一滴油”，作为油料作物，瓜子的含油量极高。而且，炒瓜子的含钠量也很高，哪怕只是100克炒瓜子，其中的钠含量就超过了你一天所需。
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