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63克培根（约1片半） [本文来自：www.11jj.com]
美式早餐中，常常会出现煎培根，但培根可是出了名的高油脂、高热量的代表。培根的原材料是脂肪含量比较高的猪腹肉，在制作过程中，还需要经过盐腌、风干、烟熏等制作处理工艺，用油煎制后，培根的油脂含量就会更高了。
更危险的是，培根中含有亚硝酸盐，它会和胃内的蛋白分解物结合成致癌物亚硝酸胺，吃得多不仅会发胖，还可能致癌。
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26克方便面（约1/3包方便面）
方便面的面饼通常经过油炸，热量相比于普通的面条而言高出很多，而且调料包中的盐和味精含量都超标，非常不利于健康。下次嘴馋想吃泡面的时候，不妨先看看包装袋上面饼与调料包的热量表吧。
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25克腐竹（约6根一指长的小段）
腐竹虽然是豆制品，但它的热量却一点儿都不低。在制作豆腐的过程中，人们会将其最上面的一层类似于油脂的东西提取出来，制成腐竹，所以腐竹的脂肪含量其实很高。再加上腐竹经过了风干处理，本身水分少，单位热量就更高了。
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