维生素对头发有多重要？该怎么科学补充？(2)

❶ 缺维生素A

 

维生素A帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，缺乏时会毛囊角化，毛发稀少。

[原文来自：www.11jj.com]

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❷ 缺维生素B

 

和头发最相关的是B族维生素，重点来说一下。这类维生素属于水溶性维生素，对人体内各种酶的代谢有重要催化作用，因为不能在体内保存，所以很容易缺乏。

 

缺乏维生素B2可出现皮脂溢出增多，头发易脱落；维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常，毛发变灰、生长不良；肌醇属于维生素B族，它能防止头发脱落；对氨基苯甲酸也属于B族维生素，它能保护头发色泽,维持头发的正常生长。

 

❸ 缺维生素C

 

胶原蛋白将身体组织结合在一起，而维C确保这一点的实现，缺乏时会导致细胞分裂和严重受损，引起脱发。

❹ 缺维生素E

 

维E有抗氧化作用，还能使女性雌激素浓度增高，缺乏时头皮血液循环受阻，毛囊营养跟不上，伤害头发。

 

总的来说，维生素A、B、C、E都和头发健康正相关，其中补充维生素B族是最关键的，因为它们是促进头发生长的要素，对于头发不好的人来说十分有效。