维生素对头发有多重要？该怎么科学补充？(5)

维生素B的种类很多，很多都存在肉类中，每天摄取精瘦肉，既保证维生素也避免高脂肪。维B和维C一样是水溶性维生素，消耗很快。所以需要额外补充。 [转载出处：www.11jj.com]

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❹ 坚果、牛奶、豆类三选一

 

这三种食品都是极好的维生素来源，最好每天能吃任意一种，这样可以保证维生素E有一定的摄入量。

3/ 维生素保健品怎么选择更合理健康？ 

和普通食物相比，保健品的营养素含量会更高，而且有更明确的配比，适合相对维生素比较匮乏的人群，而且维生素补充剂在脱发治疗中常作为辅助手段来进行。

 

如果我们平时饮食确实比较单一，那么补充一些针对性的营养元素就有益于头发健康，推荐下面这几种维生素保健品，对头发最好！

❶ 叶酸

 

属于维生素B族，对肾上腺素、蛋白质代谢有很重要的作用，蛋白质代谢和头发生长关系是很密切的，尤其适合孕期发友。

 

❷ 维生素D

 

尤其适合经常在室内工作的人。