李圣经靠它减掉30斤！1个月瘦回XS也太厉害了吧！(3)

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     如果只选一种食物来满足人体的营养需求，那藜麦一定是最称职的。它最厉害的地方在于饱腹感很强，能够避免摄入更多主食。有效缓解饥饿，延长下一次的进餐时间。同时还可以促进肠胃蠕动，清除肠道垃圾，让你免受便秘之苦。

     更可歌可泣得是藜麦的胆固醇为0，不含麸质。低脂低热量低GI，再加上烹饪简单快速，味道可口不糙。只要把它煮熟拌进各种食物里，冷热酸甜随便怎么吃都OK。当然最流行的吃法还是拌沙拉啦，不管什么样的沙拉只要搭配藜麦通通一级棒！

巴西莓

     巴西莓的抗氧化能力非常出众，甚至是蓝莓的18-20倍。能够有效对抗自由基，延缓肌肤氧化衰老。保护心脑血管，辅助降血脂。同时排出身体毒素提高免疫力，从而达到减脂的目的。味道要比蓝莓酸一些，带有浓浓的梅子香味。欧美圈比较流行的吃法，就是做成AcaiBowl（巴西莓碗）。

      先将巴西莓打成果泥，再加入水果和麦片。搭配草莓和香蕉是最佳CP，一个提供丰富的维C，一个提供高效的能量。口感清爽很适合夏天，作为早餐再适合不过啦！ins上还有人分享一周至少吃3次AcaiBowl，每个月瘦3-4斤完全没问题！就连饰演《绯闻女孩》中S女王的布莱克·莱弗利，都把它当做减肥的标配！

     唯一的缺点是巴西莓很难买到新鲜的，小编建议小仙女们可以入手Navitas的冻干巴西莓粉。入口香甜，搭配酸奶好吃到飞起！一杯下去饱腹感超强，还能有效促进肠胃蠕动，减少宿便。听起来是不是超诱人？还等什么，everybody吃起来！

羽衣甘蓝