复合型的手臂训练，是怎样帮你突破围度限制？(2)

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所以这听起来非常棒，不是吗？手臂训练循环其实非常简单，其实就是把多种手臂动作组合在一起，尽可能缩短期间的休息时间。

这可以带来不少好处：

首先，它减少了你在健身房花费的时间，但是增加了总训练量。每个循环包含6个动作，但整个训练可以在大约20分钟内完成（或者10分钟，如果你决定把训练分为两个，每周训练两次手臂）。

由于手臂是一个小的肌肉群，与你的股四头肌、..或背部相比，因此它可能承受相对高的训练量，并且很快恢复，所以短暂的休息时间对其并不存在什么负面的影响。

你还可以通过该训练进行一定的有氧运动。如果你在训练后没有出大量的汗，要么是你已经适应了该训练，但我相信，更多的是你可能还不够努力。

其实你觉得手臂围度多大才合适？

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