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虽然直腿硬拉确实在一定程度上募集到腘绳肌的发力,但这更多是一种锻炼下背部的动作,而不是腘绳肌的动作,它们的形式也不同。罗马尼亚硬拉不需要弯曲背部,而是做髋屈,而且杠铃要非常接近你的小腿。你也不需要下放得太低(取决于你的柔韧性)。
从侧面看,差异更加明显。一旦姿势不正确,很容易对你的椎间盘产生负担。在做罗马尼亚硬拉的时候,因为你不会弯起你的背部,你的脊柱得到更大的保护。
每个站在舞台上的榜样,都经历过无数次练腿的煎熬,站不直,练到吐也是常态,他经历过这些成为大家的榜样,同样你也可以,只要训练技巧掌握对了!
我们还有很多其他的技巧,你想知道就来聊聊
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