其实你不是真的饿,想减脂成功就必须躲开这些陷阱(3)

 

在这种情况下,我会建议你严格的限定运动后的营养补充,提前根据自己当天的运动量去安排运动完的加餐,不管是一根香蕉一杯蛋白粉,还是两个鸡蛋半片面包,吃完之后就不再进行额外的食物摄入。 [原创文章:www.11jj.com]

 

[好文分享:www.11jj.com]

 

压力/情绪性进食

 

这个问题对于现代人而言非常的常见,也是我自己经常会出现的毛病。

当你不管是从日常生活还是工作亦或是训练中承担了过多的压力跟焦虑等不良情绪,那么你的神经系统就会非常容易释放出需要进食来缓解压力的信号,虽然这么做可以在当下帮助你一定程度上获得轻松愉悦的感觉,但是等你吃完之后,担心自己会发胖的压力又会进一步的叠加,使得你承担了更大的总压力,而这样的循环如果走入,那么只会让你的身体跟生活都越来越糟。

 

其实你不是真的饿,想减脂成功就必须躲开这些陷阱(3)

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