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三合组安排在最后,轰炸仅存的精力。每次夹胸都要练到力竭,然后马上切换到站姿绳索推胸,再次练到力竭。
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最后,把脚放在长凳上做俯卧撑,直到不能再练。最后一次俯卧撑后,休息45秒,然后再练三合组,总共重复七次。
都感受完了吗?选择属于自己最合适的方法,改良一下训练。训练不一定循规蹈矩,按照已定公式安排训练,因为有了新刺激,才能让肌肉不断成长,下一次照镜子时,你会对掌握这些技巧感到无比开心!
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