晚餐中的水可以控制在500ml左右
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可以是一碗到一碗半杂粮豆粥
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也可以是一杯果蔬汁,一杯牛奶或豆浆
(如果早餐有不建议再吃)
五个不
总结一下就是:
对高脂高糖说不
对过于辛辣刺激说不
对酒精咖啡浓茶说不
对腹胀食物说不
对晚吃晚餐说不
晚餐本着清淡的原则
尽量凉拌蒸煮
煎炒的话少油少盐
最好在19点之前解决
容易引起腹胀进而消化不良的食物
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