为啥有人增肌反而长膘更明显，高手才知道“反弹周期”，简单步骤控制体脂，重获高速肌肉增长！

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内容标签：限制周期 激素环境 反弹 [好文分享：www.11jj.com]

原著：Tom MacCormick

编译：..壹

瘦子有两种选择：

●接受命运，在余生里保持苗条和纤弱。

●努力做出改变，艰苦训练、吃更多食物、增长体重，把身体变成一套盔甲。

第二种选择可能是大部分瘦子渴望的。想象一下，你额外拥有30磅肌肉，出入各种场合，你会情不自禁地激动起来。

不幸的是，你可能环抱着这些美好的愿景，却变成了胖子。

你的目标本来是变大，让肌肉膨胀，结果却获得了大把脂肪。你的增肌饮食最终变成了名副其实的增肥饮食，你的大部分体重都集中在肠道附近。

这种情况经常发生在皮包骨的家伙中。他们想要变大，但却不知道怎么处理实际发生的事情。

只要你了解一些基本常识、并使用恰当的训练计划，就可以避免这种命运。首先，让我们来谈谈为什么新手的这种大规模增重经常会出错,然后我再解释如何更正它。

错误的适应过程