●仅仅使用多关节复合动作,不做单关节孤立动作。
●注意保持肌肉力量,使用3组x5次或类似的方案。 [好文分享:www.11jj.com]
3.重新回到常规增肌训练!
一旦控制饮食和训练的阶段结束,你将再次为增长做好准备。回到你的常规训练和饮食计划,享受那快速的增长。但是当你的收益开始变慢的时候要注意,又到了你应该重复“限制型周期”的阶段了。
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可以让人短暂地兴奋一段时间
可以没有它,但有了也不错
经常会想,但每天都有就失去了初衷
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