为什么说“脊柱有多灵活，人就有多年轻”？让瑜伽帮我们唤醒灵活的脊柱(2)

[原文来自：www.11jj.com]

问题的根本是脊柱弹性不够，灵活度不高，脊柱发生了形变，导致椎间盘逐渐变薄，椎管，椎空之间的缝隙减小，从而积压到周围的血管和神经，而血管和神经连结着的响应的内脏也会受到伤害，血液流通和神经感应变弱，大脑这个指挥部会紊乱，形成一个恶性循环。

[原创文章：www.11jj.com]

我们常见的一些脊柱病变，是由于长期生活姿势不正确引起的，例如:头前引，弯腰驼背，腰肌劳损，腰间盘突出，腰椎骶化，骶椎腰化等等问题。可见脊柱对于我们身体健康的重要性！

瑜伽能够帮助我们唤醒灵活的脊柱

在这里就不能不提到瑜伽体式的功效了，细看瑜伽体式大部分都是由动物的伸展形态演变而来，比如:猫式，上下犬式，蛇肌式，蝗虫式，虎式，牛面式……这些小动物的脊柱都相当灵活，因此对于人类这种高级动物而言，只要我们通过智慧的加工，这些体式就可以轻松帮助我们改善脊柱僵硬等一系列身体问题了。

下面介绍几种针对脊柱僵硬改善的经典体式:

猫式

1、调整好四足支撑式，由腹式呼吸，准备进入。

2、吸气，同时慢慢地将..抬起，去感受腰部一节一节向下微曲，形成一条弧线。不要过分把头抬高。