假期零食少不了，高血压患者这样吃最健康(2)

每天吃 25～40 克去掉壳的果仁就差不多了，大约是用手抓一把或者一瓷勺的量。

选择原味的，可以减少不必要的钠摄入。

尽量用手或者工具剥着吃，少用嘴嗑。

栗子比较特别，是淀粉类的，吃了记得正餐少吃主食。

海苔本身脂肪含量极少、热量低，也有一定的膳食纤维，一天可以吃几小包。

但要注意不要额外往海苔里面添加别的调味料。