女性更年期发胖，真是雌激素闹的？吃辣上瘾人不少，难道真有啥不好？(4)

抵抗力免疫力也会急速地下降 [好文分享：www.11jj.com]

另外反倒会使你提前进入更年期
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一定要避免情绪化进食和极端减肥

另外人到中年之后基础代谢会下降

一个正常的成年女性

每天所需能量是1800千卡

女性到了更年期，更容易骨质疏松，一日三餐摄入的总热量是应该减少，但像钙是不是还得多补点？

减掉10%的能量1600~1650千克即可

如果还吃得和以前一样多

能量消耗不了变成脂肪会堆积在体内

可以减一点主食和一些油腻的食物

有些是更年期以后钙和维生素D需要增加

要每天出去晒晒太阳

适当补充一点维生素C和维生素D

而且要少吃一点咸的东西

因为钠会抑制钙的吸收

起到拮抗的作用

另外再次提醒：适当的运动非常重要

防止更年期发胖的办法：

1、减少摄入量的总能量调整饮食结构

2、不要用极端的方式去减肥

3、避免情绪化进食

4、适量地运动

要问最近啥最火？锦鲤是也

自打杭州出现了杭州锦鲤

沈阳锦鲤也紧跟着冒头了

看看朋友圈

最近是不是也被锦鲤刷屏了？

点进去一看满满都是美食

尤其是热气腾腾的火锅

看着就想流口水

秋冬时节一顿火锅吃完暖身又暖心

但有人却发现

自己现在吃的火锅跟以前吃的差别挺大

现在那简直就是无辣不欢

每次吃完辣的东西

都感觉特别开心倍爽

为啥大家对吃辣爱得如此深沉