全球运动健身风向标新鲜出炉：2018年美国身体活动指南有哪些新进展(2)

[原文来自：www.11jj.com]

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18版指南中通过新的研究，发现了更多长期运动带来的好处。这些好处包括：

运动可以明确降低8种类型癌症的发病风险，这8种类型癌症分别是：膀胱癌，乳腺癌，结直肠癌，子宫内膜癌，食管癌，肾癌，胃癌，肺癌。

而在08版指南中，只有乳腺癌，结直肠癌被证明运动对其具有明显的预防作用。运动还可以降低老年人跌倒以及跌倒带来的相关风险，众所周知，老年人因为平衡能力和力量素质下降，很容易发生跌倒，又由于老年人本身多患有骨质疏松，所以跌倒后很容易发生脆性骨折，而运动不仅可以通过增强平衡能力和力量水平减少跌倒发生，更可预防和减少由于跌倒导致的脆性骨折。运动还可以减少体重过度增长。

18版指南中，再次强调，运动对于很多类型的慢性疾病都有益处，这些好处包括：

● 运动可以减少退行性关节炎所导致的关节疼痛；

● 延缓2型糖尿病和高血压这些慢性疾病对于人体健康的持续破坏；

● 运动可以减少焦虑和抑郁情绪；

● 运动可以改善痴呆症、多发性硬化症、多动症和帕金森患者的认知功能障碍。

也就是说经过10年研究，运动更多的益处被证实和发现。

二、身体活动指南的核心建议没有变化

18版身体活动指南是在深入研究过去十年运动与健康最新研究进展基础上，对于08版指南进行了全面修订和更新，但其中最核心的运动建议并没有实质变化。