餐桌上经常出现这些食物，就能快速变瘦(2)

3.鱼肉

鱼肉属于低脂蛋白质。它的蛋白质含量高，但是热量非常低，食用后不仅不会给身体带来任何任何的热量负担，还能提高身体的新陈代谢，有助于减肥瘦身。

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另外鱼肉中还含有丰富的优质脂肪，它既可以给身体补充养分，还能提高新陈代谢的速度，有着健康身体和减肥瘦身的双重效果。

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4.蘑菇类

蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，食用以后可以在身体里面数倍膨胀，达到快速饱腹的效果。另外这些可溶性食物纤维还可以改善肠胃蠕动，提高消化排泄率和缓解便秘等。

除此以外，可溶性食物纤维还可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，减肥消脂的效果异常显着。

蘑菇中的壳聚糖还可以阻碍脂肪的生成和加快脂肪的燃烧。无论是保持身材，还是减肥瘦身，，都有所非常好的效果。

5.芹菜

因为消化芹菜需要的热量大于它本身的热量，所以芹菜是一种负热量食物。平日里吃芹菜不仅不会给身体带来负担，还可以加快热量的消耗。

另外芹菜中还含有非常丰富的食物纤维，对促进肠胃消化和缓解便秘有帮助。