主食没吃对，宝宝长得慢，用它补钙健脾胃，营养翻几倍

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作者｜营养师柳衣衣
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宝宝辅食、儿童营养、科学喂养

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有个姐妹说，她家宝宝不挑食，每天吃很多，白粥配馒头都能喝一大碗，但就是不长肉或不长个，是不是脾胃不好？

对于宝宝的主食，很多父母都存在误区，喜欢煮白粥、白米饭、白面馒头之类。实际上这些主食的营养密度低，吃再多都没用。想要宝宝长得好，一定要提高主食的营养密度。

即使是馒头，我们也能通过营养搭配来强化它的营养密度，比如我今天要分享的山药馒头。其实有很多..推过山药馒头的食谱，但细心的姐妹发现了不加糖的山药馒头做出来有点寡淡无味，有些不太懂营养的辅食号会在宝宝馒头里偷偷加糖，所以有姐妹一直催我推食谱。

所以，我这次结合营养学，又给你们搭配了这一道虽然没有加糖，却香甜松软的山药红枣馒头，除了面粉， 我添加了营养丰富，能健脾胃的铁棍山药，另外还用富含蛋白质和钙的牛奶代替了清水，用红枣泥代替了糖，既提高了山药馒头的营养密度，又增添了奶香味和枣甜。

只要参照我的食谱，即使不加糖，也能让山药红枣馒头变得香甜松软，真的堪比面包般松软哟~当然，营养也比白面馒头高几倍，也能秒杀同类山药馒头！