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根据阿育吠陀理论，保持健康的身体需要遵循自然规律的原则——日出而作，日落而息，这样才能保持身心健康。不妨了解一些养生小技巧，找回你的身心平衡。 [转载出处：www.11jj.com]
· 早晨篇 ·
❶ 晨起
黎明前的几个小时是被风能量控制的，所以在日出前起床能让你一整天都精力充沛。另一方面，如果你在日出后才起床，由于受水能量的地心引力控制，你会感觉行动缓慢。
❷ 冲洗
在晨练呼吸或者冥想练习前做涅涕是一个很好的前奏，它能帮我们清洗鼻子中的废物，帮助呼吸和打通气脉。
将调好的淡盐水放入清洁壶中，
左手拿壶，头倾向右侧，
用壶嘴对准左鼻孔，将鼻孔封住，
使壶中的水流入左鼻孔。
此时你需要用嘴呼吸，
水会通过左鼻孔流入经右鼻孔流出。
然后重复另一边。
❸ 清洁
阿育吠陀建议用刮舌器在舌头上前后来回刮几次，去除过夜的毒素。可以在刷牙前做这个仪式，刺激你的消化信号，帮助你的身体思考第一餐。
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