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❹ 补充水分
在你刷牙或者吃东西前，喝一杯放柠檬片的温水（淡盐水或者蜂蜜水），它能冲洗肾脏和胃肠道。
❺ 按摩
根据阿育吠陀理论，用纯净的精油按摩身体能促进身体排毒和滋养皮肤，试着在晨起后给身体按摩十分钟。
· 夜晚篇 ·
❶ 灯调昏暗些
日落后可以将家里的灯调昏暗些，让你的身心有一个信号就是白天的活动结束了。在睡觉前的至少一个小时要停止电子设备，读一些励志人心的书或者跟家人朋友待在一起。
❷ 热水澡
伴随夜幕降临，可以点一盏香或者香氛精油，洗个热水澡。这些气味有镇静、平衡的效果。
当我们把这些香气与一个特定的状态，比如放松联系在一起时，大脑会产生放松的记忆。
❸ 足部按摩
在阿育吠陀中做足部按摩，从脚跟、脚趾，再到脚踝，能让整个身体在几分钟内放松下来。
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