障碍怪物笔记

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电子科学学院学员三队

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作者：范金涛、刘奇

图片：仇力捷

本内容系作者授权“军校学员”发布

战场形式复杂，遍布着各种障碍。障碍训练的意愿就是贴近战场环境，让战士在战场上如履平地。但是，酷炫的动作并不是那么容易实现的。笔者采访学校多位障碍达人，从多方面给您展示一个立体的障碍，展示障碍深层次的训练技巧。

障碍的准备基础：

一、体能

跑障碍最重要的三件事：体能，体能，还有体能。体能如同大厦的根基，根基不稳，大厦便建不起来，即使勉强建起，也是摇摇晃晃，不堪一击。障碍对于体能的要求是多方面的。障碍要求的体能包括力量、耐力和灵活度等。基础力量是基石，速度耐力是保障。基础力量要求的是全身的力量，不能是只有上肢强而下肢弱，并且更多的是指相对力量。速度耐力不同于五公里的有氧耐力，而是爆发与持续的均衡。灵活协调是减少受伤最好的方法，只用蛮力通关会造成杀敌一千，自损八百的局面。

经过调查发现，大部分同志认为，返程时的云梯和深坑难度较大。但是却并不是技巧上的难，而是体能有限，不足以支撑通过。体能的重要性可见一斑。体能的要求大致为基础力量和进阶的速度耐力。这里给大家介绍训练的方式：