1、各部分力量训练
如果力量不足的话,就会无法做出动作。障碍需要全身的力量。所以要对自身力量进行强化。 [本文来自:www.11jj.com]
2、400米跑、800米跑
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400、800米跑可以帮助训练速度耐力,也就是无氧耐力。对于体能的要求和障碍是有重合的地方。通过这两项训练可以很好的把训练效果迁移到障碍上。
二、技巧
除了体能这个”内功“以外,要想在障碍中表现突出,还需要”招式“——也就是技巧的支撑。各项障碍的详细通过方式就不再赘述,接下来为大家带来一些经验之谈。
1、减少步频,能省就省
不够简单的东西就不是好东西。步骤减少意味着稳定,也意味着快速。当通过独木桥、云梯时,更少的步子代表着更大的步距。减少步子带来的是速度的提升和犯错误概率的下降。体力也会更多的节省下来。
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