据说这可以改善肌肉恢复合成的速率,增加肌肉蛋白的合成,补充肌肉糖原,增肌,提升肌肉力量。老实说,表面来看这是一个可靠的理论,然而,并不是每个人得身体都能接受表面理论。 [本文来自:www.11jj.com]
理论中两个关键的优点是训练后蛋白质和碳水被大量消耗(因此可以利用代谢合成窗口),影响肌肉组织的分解和蛋白合成。
碳水化合物的摄入会产生大量的胰岛反应,使到肌肉停止分解,蛋白质的摄入增强了新肌肉组织的合成。毫无疑问的是,,增肌时间内,肌肉蛋白合成速率需要高于肌肉蛋白被分解的速率。训练后的营养补充无法对此做贡献。
首先,肌肉分解在剧烈得力量训练后会有轻微加速,所以没必要对训练后出现的肌肉分解感到恐慌。
第二,训练后蛋白质和碳水的立刻摄入并没有影响肌肉组织的愈合速率和肌肉蛋白质的合成。
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