都市完全减重饮食指南(7)

吃红薯干

红薯是抗性淀粉的优质来源。研究发现，食用红薯能有效地减少体脂，特别是有害的腹部脂肪。 [转载出处：www.11jj.com]

增加对钙的摄入量

研究显示，超重的参与者在食用了富含钙的饮食（如乳制品）后，他们减去了更多的内脏脂肪。

适量吃巧克力

放弃吃甜点并不是减重的惟一方法。事实上，适量食用黑巧克力反而有助于达到减重目标。当巧克力在消化道中发酵时，就会显现出抗炎效应，这就有助于改善胰岛素的敏感性，促进体重减轻和心脏健康。

喝路易波士茶

路易波士茶是一种产自于南非的饮品，它由豆科灌木、针叶状的抗酸性植物制作而成。这种茶含有的类黄酮物质有助于减少血液中应激激素的含量，从而减少身体所存储的腹部脂肪数量。

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