- 依依网-微信公众平台文章推荐
不少小伙伴过度依赖各种绳索下拉和臂屈伸的动作。例如，很多小伙伴会在同一训练中做4组V把胸前下压和4组绳索下压，但相类似的动作给肱三头肌施加刺激的方式基本是相同的，都针对外侧头。
解决方法：
每次训练肱三头肌，都要做一个复合动作。比如窄握平板卧推，双杠臂屈伸和平板臂屈伸。
每次训练肱三头肌，至少包括曲杆臂屈伸或哑铃臂屈伸的动作中的一个。比如仰卧曲杆臂屈伸，双臂哑铃过头臂屈伸或单臂哑铃过头臂屈伸。
如果做两个胸前下压的动作，一个做正手或对握的动作（强调外侧头），另一个做反手握姿的动作（强调内侧头）。
问题4：不标准的姿势
把压力集中在肱三头肌上，手肘固定在恰当的位置。当肘部开始向前、向后或向外移动时，一部分的压力就会分散给肩部。这样做可以完成更大的负重，或者完成更多的次数，但是如果把动作做成半程下拉的动作，会减少对肱三头肌的刺激，事实上应该是针对肱三头肌。
解决方法：
每组动作力竭前，手肘要锁定好。在胸前下压中有个方法可以更好地控制手肘，把手肘压在身体两侧，别让手肘偏离这个位置。
大家好，小伟今天来为大家解答数字易经0到9代表什么卦以下问题，数字易经测算很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、数字1代表坎水、数
大家好，小乐今天来为大家解答苹果手机呼叫转移怎么设置以下问题，苹果手机呼叫转移怎么设置无法接通很多人还不知道，现在让我们一起来看看
大家好，小豪今天来为大家解答中国红十字会标志简笔画以下问题，中国红十字会标志简笔画很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、保护性
大家好，小美今天来为大家解答八年级下册语文书人教版电子书以下问题，八年级下册语文书人教版电子书2022很多人还不知道，现在让我们一起来看
大家好，小丽今天来为大家解答古伊尔以下问题，魔兽古伊尔很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、古伊尔是魔兽世界里面部落的一个酋长
在高档数学的进修中，我们经常会碰着独一驻点的问题，在非常宽松的前提下，这个独一的驻点也就是极值点。今天我们稍微改变一下前提，商量如
大家好，小乐今天来为大家解答三公九卿制是什么以下问题，三公九卿制是什么朝代的制度很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、三公九卿
大家好，小娟今天来为大家解答订房网哪个平台好以下问题，订房什么网最便宜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、携程、美团、艺龙、
Copyright 2024.依依自媒体，让大家了解更多图文资讯！
