三、保持手肘挺直,上躯干平直,继续压缩空间;
[好文分享:www.11jj.com]
四、直到双臂与躯干几乎平直,成一条直线,hold住10秒,这时候有效地拉伸背部和提高肩部的力量;
假如大腿后侧,也就是膕绳肌过于紧张,则容易导致上躯干,即腰部那里难以平直,可以采取适当屈膝。
4、杠铃后摆拉伸
这是一个拉伸背部和肩部的动作,但是难度相对会有所提高,并且对腰腹部的柔韧性也有一定的要求。同时需要借助到泡沫轴。
做法:
一、如图A所示,双臂打开,呈“V”字,手持杠铃作为负荷。
二、放置一根软质泡沫轴在背部,上躯干中间。
三、在“一”和“二”的基础上,形成泡沫轴和双脚的三点支撑,..不碰地,类似于臀桥;
有疑问,点击“阅读原文”咨询!喜欢我,你就点个“在看”吧!
点亮星标,不错过每一次推送本文作者:冯艳,山东省烟台毓璜顶病院临床营养科副主任医师在临床中,我经常会被肿瘤患者扣问关于“忌口”和“
山西青年你想看的都在这里近日,全国各地的飞絮期光降跟着杨柳絮纷飞打喷嚏、鼻塞、鼻子痒又起头“骚扰”过敏性鼻炎患者的生活为了缓解症状
大家好,小伟今天来为大家解答larva动画以下问题,larva动画合集很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、《爆笑虫子》。2、《爆笑虫子》(
大家好,小娟今天来为大家解答牛股推荐股票交流群以下问题,牛股推荐股票交流群很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、179533491,大陆股
大家好,小娟今天来为大家解答营销培训课程以下问题,营销培训课程小吃营销很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、品牌管理课程:品牌
大家好,小美今天来为大家解答中国人民银行征信中心以下问题,中国人民银行征信中心官网查询入口很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
大家好,小美今天来为大家解答死猪图片表情包以下问题,死猪图片大全猪瘟很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、这个梗出自于动画《猪
Copyright 2024.依依自媒体,让大家了解更多图文资讯!