霜降至，进补正当时，吃对这些一冬不生病！

[转载出处：www.11jj.com]

今天是秋季最后的一个节气——霜降，天气逐渐变冷，也意味着冬天即将开始。在此时节，养生保健尤为重要，民间有俗语“一年补透透，不如补霜降”的说法。

所以这段时间的饮食就显得尤为重要，，注意健脾养胃、调补肝肾，多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、牛肉、鸡肉等；建议同时多摄入高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

除了食补之外，适当的运动也是必不可少的。在户外运动的时候，应及时关注天气状况、添加衣物，以免湿邪、寒邪入侵哦～当然，为了健康地度过寒冷的冬天，也一定要多吃这些菜！

1

白果炖鸡汤

▽

by 味谷的厨房

·主料·

鸡｜半只

白果｜30克

红枣｜6颗

·辅料·

姜｜2片

盐｜适量

·做法·

1. 鸡块洗净，用水焯掉血水。