为什么只有10%的人可以做到手倒立？(2)

[原文来自：www.11jj.com]

《瑜伽经》里有提到关于练习瑜伽的五大障碍，分别是：无知，自我，执着，嫉妒以及恐惧。这五大障碍是层层递进的。 [原文来自：www.11jj.com]

一开始对体式真正在练什么一无所知，只关注身体呈现出来的最表象的东西。随着重复的练习就会不断的产生自我意识，也就是小我，这种小我会慢慢成熟，让你看不..实的自己，会让你离自己想要的越来越远。自我不断地扩大就会产生执着，执着于体式的幅度，难度，执着于肌肉的单一性训练。进而会引发嫉妒，嫉妒比你体式做的好的人，嫉妒那些你感觉本不应该比你优秀的人。最后就会产生恐惧。

当你知道自己可能没有办法做好，或者几次努力几番受伤之后，就会开始害怕练习某个体式，还没做，就已经幻想做之后会出现的情况。

每一个体式都有机会让我们表现出这五大障碍，但每一个体式也都可以帮我们消除这五大障碍，而手倒立则是其中最容易，也最难帮我们消除障碍的体式之一。

做手倒立需要的是呼吸的配合，根基的稳定，柔韧性的配合，以及能量的循环。

先从整体来看。

手倒立——面部朝下的树式，树是要有根的。我们对根基的粗浅理解是贴在地面上的部分就是根基。我们引申一下这个理解，树的根其实是在地表之下的。放在手倒立来看，地表可以是骨盆，根就是躯干和手臂，双腿到脚则是树干。根要牢牢的扎在泥土里，并且越来越深，是向下的，而这种向下会换来树干蓬勃的向上生长。所以双手推地，双腿向上延展，骨盆保持中正稳定。那么你面部向下的舒适，是否就初具雏形了呢？

从具体细节来说，建立好的根基，是一个重要的环节。