第一次体验159素食全餐前，你应该先了解这些问题(3)

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    六、159素食全餐是饭前吃还是饭后吃？

    159作为代餐食品，可代替主食食用，如希望控制体重可以选择在饭前吃，可以增加饱腹感。如无特殊需求只需与正餐一起食用即可。

    七、159素食全餐适合那些人吃？

    159是杂粮粥，原则上适合所有人食用，需要注意的是儿童需要6个月以上添加辅食后才可食用，肠胃不适者应减量经过煮炖后食用。

    八、我不想换食，只想代餐可以吗？

    当然可以，前面说过代餐是一种实现健康饮食的方法，159具有高营养、低热量、易饱腹、食用方便等特点，代餐还可以有效的控制食量和食物中的热量，进而达到改变饮食结构的目的。

    九、希望体验159换食，如何选择好换食时间？

    换食是一种比较特殊的“轻断食”方法，所以换食之前建议首先随餐食用一段时间，，可以先用159代替主食，159是一款杂粮粥，碳水化合物，膳食纤维、蛋白质等营养元素非常均衡，完全可以替代主食食用，先适应159的味道，期间该吃菜吃菜，该吃肉吃肉，没有特殊的限制。

    基本适应了以后，可以选择每天使用159代替一餐或者二餐，也就是说需要代餐的这顿饭，只食用159，刚开始建议代早餐，之后可以选择代早晚两餐，这样可以使肠胃适应从固体食物的转变，而后再根据自身身体状况选择是否换食。

    随餐及代餐适应时间应不少于一周，建议在15天左右。

    正确的开始换食的顺序应为：随餐--代餐--换食--复食（很重要）

    十、换食期间可以吃水果或者其他食物吗？