第一次体验159素食全餐前，你应该先了解这些问题(4)

    如果你选择了换食，那换食期间只能吃159，不可以吃别的食物，如果有低血糖症状应及时补充糖分或停止换食，一般建议先代餐或随餐食用一段时间再换食，这样让身体有个适应的过程

    十一、刚开始换食第一天怎么觉得有点头晕，胃也不舒服？

    是不是初次换食之前没有随餐或代餐吃过，如果一上来就换食反而对你的身体是一种损伤，你换食之前每天是正常的饮食，身体已经习惯每天吸收这么多物质，如果没有过度的话，突然减少身体的食物供给，会容易出现低血糖，低血压和胃部反映，身体强壮的朋友可能能坚持，但是身体弱的朋友可能容易出现这样那样的问题。

    十二、初次换食，换食这几天晚上睡不着觉，不知道是不是失眠了？

    睡眠不好或失眠，主要还是与自身的情绪心理有关，不要把换食想的太复杂，不要带着任何目的去吃，放松调整心态，顺其自然，做对了挺好，做错了也没什么。

    十三、换食期间正好赶上月经，还可以继续吗？

    一般来说女性在月经期换食是没有问题的，但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，可能有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。换食期间也可能造成月经量的增加或减少，一般下个月就正常了。

    月经属于正常的生理反应，可能很多人选择在经期时换食是希望能更有效的排毒，这纯属于个人意愿问题。换食是有可能造成经期提前或者错后，都属于正常，所以赶上了不影响，赶不上也没什么。

    但是如果您本身气血非常充盈，每次例假量很大时间也久，就要尽量避开月经期换食，当然这种体质的朋友比较少。

    十四、为什么换食以后便秘了，原来从来没有过，这是怎么回事？

    这是在换食期间很多家人容易出现的现象，首先要先明确自己是真正的“便秘”还是“无便可排”，其实在159换食期间可能发生的排泄不畅问题并不是真正意义的“便秘”，问题很简单，就是你吃得少，自然就排的少。