35度高温10公里赛跑者频频倒地：五六月份安全参赛防暑降温指南(3)

而在5-10度的温度下，你静止不动穿得又少，你当然会感觉到冷，但如果跑起来，就丝毫不会感到冷。 [本文来自：www.11jj.com]

根据澳大利亚运动医学会的中暑风险分级，温度达到20-25度，其实就会有低到中度的中暑风险。

也就是说：高温不一定是中暑发生的必要条件，而疲劳、体质弱、穿着服装过紧也是引发中暑的常见原因。

中暑发生风险

三、5、6月还有诸多比赛，比赛温度将是跑者面临的最大问题

1、不要看比赛当天最低温度，而要看最高温度

这个季节早晨还有些凉，出太阳后，很快就会升温到20多度。

正确的做法是：如果早上冷，你可以穿一件外套，但比赛开始前，你应该及时脱掉多余的衣裤，装进赛包寄存。

2、别穿太多装备，越简单越清凉越好

压缩装备的流行让很多跑友觉得压缩衣裤穿上去有如神助，其实压缩装备没那么神奇，如果真有什么提高能力，，预防疲劳的神奇功效，为什么黑人选手不穿压缩装备呢？

这个季节跑马时，穿太多压缩衣和压缩裤，最大问题就是影响散热，短裤、短袖、背心就够了，如果一定要穿压缩装备，最多也就是压缩袜或者压缩腿套。