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四、结语
马拉松比赛的最适温度是5-15度，超过15度，其实就会影响PB；
超过20度，跑马就会感觉很热，如果能力不够，训练不足，就容易导致虚脱和不适。
提醒5、6月还要参加比赛的跑者一定要重视温度问题，如果当天最高温度超过20度，就要制订合适的比赛策略和防暑降温措施，同时降低对于取得优异成绩的预期，不要蛮干，避免中暑。
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对于持久无伤跑步的归纳：跑者需要遵循的三大要素☝
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