光知道水果好，水果带来的这些健康危机你知道吗？(2)

樱桃的维C含量也不高。

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坊间传言的富含维C的是针叶樱桃，不是我们所吃的这种樱桃。

我们食用的樱桃，每100克中维C含量仅为10毫克，还不如青椒、西红柿等普通的蔬果。

 

 

樱桃维A含量丰富，每100克中含35微克，比葡萄、苹果等多4-5倍，经常食用有利于保护视觉功能。

樱桃的钾元素含量也比较高，每100克中含有232毫克，和的“含钾高手”香蕉不相上下，对于稳定血压很有帮助。

 

值得注意的是，

樱桃中含有一定量的氰甙，特别是樱桃核。

如果过多食用樱桃，或者喜欢咀嚼或者咬碎樱桃核，有可能会出现氰化物中毒，

特别是儿童，要格外谨慎。

 

食用量：

每天5、6颗为宜，最多不宜超过10颗。

 

荔枝

 

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”

荔枝是古今中外一直颇受欢迎的水果，它味道甜美，汁水丰厚，

夏天的时候冰镇一下，冰爽清甜，让人吃的停不下来。

 

 

荔枝一吃过量，身体首先就受不了，特别是儿童。

因为鲜荔枝含糖量高，大量食用容易造成肥胖。

在空腹状态下，连续大量食用荔枝之后，极易引发突发性低血糖，出现头晕乏力，心慌冒汗的症状。

严重者甚至要紧急送医。

 

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”

虽然是诗人表达对荔枝的喜爱，

不过，要真每天吃上三百颗荔枝，那就不是做岭南人了，就该长住医院了。

 

食用量：

每天5-6颗为宜。