光知道水果好，水果带来的这些健康危机你知道吗？(6)

 

同时吃榴莲还要小心会变成酒驾。

 

榴莲糖分含量较高，从树上摘下来后，光合作用减少，

内部细胞缺氧，增加了无氧呼吸的速度，产生乙醇和二氧化碳。

因此，在吃完后立即做酒精含量测试就会得到超标的结果。

 

不过遇到这种也不用怕，只要和交警叔叔好好说明，或者做个血液检测就行了。

荔枝也同样会发生这种状况。

 

摄入量：

病后及女性产后宜用来补养身体，每天不超过100克。

 

1 水果的摄入量

 

按照中国居民膳食指南的要求，水果的摄入量是200-350克，

也就是说，按带皮数量来算，每天半斤到一斤水果为好。

但是很多人觉得水果热量低，而且营养丰富，一开始吃就停不下来。

一次半个大西瓜、半盘葡萄，看集电视剧分分钟就能解决，吃完也没觉得哪里不对。

殊不知水果摄入过量也是会引起肥胖的！

 

 

2 水果不能替代主食

 

很多减肥人士喜欢用水果来代替主食。

虽然水果热量低，微量元素等含量也相当丰富，但是它也有营养短板，

淀粉、脂肪、蛋白质这些都是缺乏的，时间一长，就会营养不良，损害健康。

 

3 蔬果不能互相替代

 

蔬菜和水果各自都有营养特点，很多人会将这两者弄混，认为吃了其中一种就可以了，其实不然。

二者都有不可替代的营养优势，缺乏某一种都不能构成每日均衡膳食，