光知道水果好，水果带来的这些健康危机你知道吗？(7)

因此，建议不要长期缺乏或替代。 [原创文章：www.11jj.com]

4 注意食用时间

吃水果最好选在两餐之间作为加餐。

热量高的水果尽量不要晚上食用，防止热量堆积造成肥胖。

最后，希望狗狗这篇文章，能让大家快乐享受水果啊！

总结：

1 这六大应季水果，好吃也不能多吃

樱桃

铁、维C含量不高，维A、钾含量高，含有一定量的氰甙，过多食用会中毒。

荔枝

含糖量高，过多食用会引发突发性低血糖。

杨梅

酸含量高，多吃对牙齿有损伤。

食用前用盐水浸泡，可以清除虫子。

桑葚

味道独特，膳食纤维含量高，消化功能不好或者拉肚子的人要少吃。

芒果

含糖量高，含有易过敏成分，多吃还会变成“小黄人”。

榴莲

营养丰富，多吃易“上火”。

2 食用水果的正确方式

水果的摄入量：每天200-350克；

水果不能替代主食；

蔬果不能相互替代；

水果食用时间最好在两餐之间。

参考资料：

[1]刘冬英，谢剑锋，方少瑛，王秀霞. 榴莲的营养成分分析[J]. 广东微量元素科学，2004.

[2]安然. 夏季当心“水果病”[J].中国食品.2017.

维他狗营养家

团队由国家二级营养师，食品科学硕士，执业药师等组成，文章入围2017食品药品科普评选，获得人民卫生出版社举办的辟谣科普大赛二等奖，被人民日报、科普中国网等200+个..转载。