丁轶建博士：大学生科学运动健身要自己做主

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面对比较严峻的大学生肥胖、近视、体质弱、心理疾病，以及代谢性慢性疾病早发的现实，对于相对自由自主的处于青年时期的大学生来说，运动在这些病症的防治上无疑是相当重要的手段。但上了十来年的体育课还是不会一项运动技能、体能孱弱、运动理念淡薄，运动基础很差，这导致很多大学生通过运动锻炼改善身体健康的办法受到很大挑战。

特别是那些到了大学还只顾自己舒服，胡吃海喝、久坐不动，不愿意花点儿时间和精力锻炼身体，不顾不运动可能潜在的自身身体健康问题，不顾家庭、社会可能为此承载的负担、压力，不仅是任性和逃避的表现，更是显得自私和无知。大学生们要更快成熟起来，在健身这件事上，不能指望别人，要自立自主。

大学生科学健身要总结过往，继往开来，自己做主

一旦离开大学，为生活打拼的热火朝天还来不及，还有多少人会多花时间想自己身体健康如何，而且社会和家庭还没有体质测试来提醒他们！近几年年纪轻轻的曾经的大学生正直“大展宏图”之际就离开人间的事还少吗？难道总得“大病一场”、“鬼门关走一回”，见到“天妒英才”才恍然大悟？大学健身很可能是很多个体身体健康强化的最后“救命”稻草。

不少大学生运动能力很差不是一朝一夕造成的，但现在还去怪父母、过去的学校、老师没有任何意义！从小已经错过了运动素质发展的敏感期，再加上从小学到高中时不时忽略“运动量效原则”，没找到运动兴趣，没养成系统运动锻炼习惯。导致运动基础差的根本原因是在健身上太依赖别人所产生的结果。大学生体育运动得总结自身过往身体建设的经验错误，继往开来，重振旗鼓，，科学运动，自己做主，方能进一步抓住“青春发育的尾巴”茁壮成长。

其实大学运动健身为时未晚。大学生尚处于青春期，身体还具有相当的可塑性，可以充分利用大学时光，利用体育课和课外体育学习科学的体育健身，学会通过运动感受和化解身体与心灵的困扰的办法，使自己不负青春，勇往直前。

当然，指望大学体育运动大幅度提高大部分普通学生的运动技能和体能体质也是不太科学的奢望，之前欠的健身账太多了，而且很多东西错过了这么久再想去补是难以补回来的。很多同学从小学开始，就注定成不了梅西、c罗、詹姆斯、库里，再也不可能达到竞技的高峰，但可以通过系统的、科学的体育运动健身、健心，千万不要因为一时的效果不明显而悲观失望。科学运动健身并不复杂，从自己身边的运动做起，力所能及，有限有道，持之以恒。 

    

大学生科学运动健身要掌握好四大实用原则：负荷、安全、监控、便利